准备进行水上救援科目，王星(李飞 饰)继续跟谢思潇(牟星 饰)发起了挑战，想在游泳方面跟她一决高下。王星告诉谢思潇，他曾经是青少年锦标赛的游泳冠军，谢思潇表面上毫不示弱，心里却很挣扎。 高胜寒(任天野 饰)命令王星和谢思潇在游泳方面比试一场，正好让他们可以分出胜负，王星毫不犹豫地跳下了水，快到终点了也不见谢思潇下水，他忍不住跟谢思潇叫嚣了起来。谢思潇咬牙跳下了水，憋着一口气游到了终点，与王星不分胜负，高胜寒只能加赛。 高胜寒加赛，让谢思潇和王星水上救援伤员，谢思潇再也撑不住了，向高胜寒提出受伤休息的请求。高胜寒理解谢思潇心里有障碍，但他不能心软，他提醒谢思潇，如果她不能克服心里的障碍，不能完成水上救援的项目，她只能被淘汰。 谢思潇是受训队员，冷静了之后，独自一个人搬到了学员宿舍去住，把女学员们都吓了一跳。曾紫陌(程愫 饰)明白谢思潇心里有事，她想帮助谢思潇度过这道坎，但谢思潇无法相信于她，很粗鲁地拒绝了曾紫陌，曾紫陌也只能提醒她，她只有二十四小时的时间。 顾意(张澎澎 饰)毫不掩饰地表达自己对崔华盾(张进 饰)爱意，大鹏深深觉得许飞(任柯诺 饰)离开战虎特别不值，他只能去找许飞求他回战虎。大鹏告诉许飞，他只有回到战虎，才有机会追到顾意，而且战虎的战友们都希望他回去。许飞下定了决心，除非霹雳火淘汰他，否则他决不回战虎。 谢思潇想着妈妈的死，难过得痛哭了起来，曾紫陌被她的哭泣吵醒了，很诚恳地请求谢思潇相信自己，把心里的秘密说出来。